Ei amores, eu estava meio sumida nessas ultimas quartas feiras, mas estava sem fazer dieta, e sem internet.

Mas hoje estou aqui para dar dicas para vocês beberem mais água, pois sei que pode ser difícil beber a quantidade necessária por dia para algumas pessoas, inclusive para mim.

Beba Água – Te ajuda a consumir a quantidade mínima de água necessária, de acordo com o seu perfil e fornece gráficos para acompanhar o desempenho. O aplicativo é pago (U$0,99) mas tem uma causa nobre: faz parte do Projeto Beba Água, que tem como objetivo levar água potável para comunidades carentes.

 Beba Água Alarme – Num intervalo pré definido por você, o app soa alarmes para te lembrar de consumir água. Além dos alarmes, também tem informações de saúde.

 Hydro: beba água – Tem uma calculadora para te ajudar a saber qual é a quantidade de água que seu corpo necessita por dia. Ele mostra o consumo e seus resultados em gráficos e estatísticas.

 Drinking Water – É você quem define quantos copos de água quer tomar e ele vai te lembrando no decorrer do dia. Após o consumo de cada copo, marque no aplicativo e ele te mostrará gráficos mensais do seu desempenho.

* App em inglês

 Water your body – Você coloca o seu peso e ele te diz quanto você precisará consumir por dia com alarmes. A cada quantidade de água consumida, registre no app e você terá gráficos e saberá quanto falta para atingir a meta. Este aplicativo também tem dicas de hábitos saudáveis!

* App em inglês

Tem vários outros aplicativos, mas esses parece, ser os mais bacanas.

Assim como qualquer hábito alimentar ou de atividades físicas, é preciso disciplina e prática. Depois de um tempo de uso, os aplicativos até tornam-se dispensáveis porque a gente acostuma e passa a consumir a quantidade necessária quase sem perceber.

Gostou das dicas de hoje? Então coloque em pratica ai na sua casa, e depois volte aqui para contar o resultado. 

Beijos.

Olá amores, tudo bem? 

Hoje não deu para ir na nutricionista então vou ficar devendo peso atualizado. Mas vou contar como foi minha semana.

Foi super tranquila em relação a alimentação, so no sábado que eu tive um almoço no vizinho e um churrasco na minha irmã a noite, mas juro que comi pouquinho, ainda mais por ser a noite. 

Lembra que prometi fazer caminhada? Pois é não fiz, mas comecei a fazer zumba com a minha irmã. A gente pega umas aulas no YouTube e faz. Da para render umas boas risadas.
Amores semana próxima quarta não aceito estar com 700g a menos como está sendo toda semana, ja que essa semana não fui ne?! Beijos e até a próxima.

Ei amores, finalmente chegou quarta feira 🙆. Tinha mais alguém ansioso por hoje? Hoje tem episódio novo de Shadowhunters, alguém ae também assiste? 

Mas hoje também tinha nutricionista, acabei de chegar dela mas antes de falar do resultado vou relatar a semana como prometido, ja avisando que foi péssima, nem fiz dieta direito..

Estava se variedades de frutas, com o sono todo desregulado mas já sei um jeito nisso. 

Teve aniversário de 15 anos no sábado e churrascariano domingo

'huuuum quero mais'..

Eu estou me alimentando com umas 2 colheres de sopa de arroz integral, um pouco de frango  cozido e cenoura. Era pra ter 2 de feijão também mas cá entre nós ODEIO COZINHEIR SÓ PARA MIM. No Café da manhã que as vezes estava sendo 10:30 não 8:00 como de costume eu estava comendo uns 5 biscoitos água e sal com requeijão Light ou só uma banana. 

Em questão de esporte eu não estou fazendo nenhum mas JURO que amanhã cedo eu faço caminhada. Mas domingo também pratiquei esporte radical, fiz rapel e um outro tipo bungee jumping mas eu esqueci o nome. Mas a sensação de estar livre e a adrenalina é coisa única, indicoo.

Agora a tão esperada notícia - Emagreci 700g meu peso agr é de 73,8 kg se não me engano, so lembro do 73. Dês de quando comecei a 1 mês com 76 kg eu já perdi 6 cm de barriga 👏

Amores desculpa qualquer coisa é que estou postando pelo celular e não é a mesma coisa com um PC.

E quem mais esta nessa batalha?compartilhe com a gente. BEIJOS 😘

Ola meus amores, eu ando levando uma vidinha sedentária, e com isso ganhei alguns kg a mais . Para mudar isso estou fazendo acompanhamento com uma nutrição toda quarta feira, e para não enfiar o vacilar muito vou fazer um relatório toda quarta assim que voltar da consulta. 

Falarei da minha alimentação, do meu dia de lixo (aquela dia que a gente sempre come uma besteira), dos exercícios (por enquanto não estou na academia então vou fazer em casa e no parque), roupas confortáveis, receitas para matar vontade de comer besteira sem sair da dieta, dicas e muito mais.

E os meus resultados, sem mentir EU JURO. Ultima consulta que foi Quarta Feira dia 06-04-16  eu estava com 74,3kg minha meta inicial é de 68kg pois é o meu peso ideal máximo.

Obs:Nao sou especialista em alimentação nem exercícios então não deixe de consultar um profissional, para o seu próprio bem.